“三远离三亲近”培养健康体魄倡议

全县青少年朋友们：

你们是新时代新风尚的引领者，是中华民族的希望，是祖国的未来。做为学海行舟的你们，做为憧憬美好理想的你们，做为肩负着做社会主义合格建设者和接班人重任的你们，现在拥有一个健康的体魄尤为重要。然而，根据国家有关部门在一部分中小学调查的结果表明，青少年中身体虚弱率、身体超重率、眼睛近视率在逐年升高，我县青少年的身体现状也已经成为社会关注的热点，要完成德智体美劳全面发展的任务任重道远，增强青少年健康体质刻不容缓。为此，县关工委和县教体局向你们发出“远离虚弱、远离肥胖、远离近视，亲近活动、亲近运动、亲近劳动”培养健康体魄倡议：

1、合理安排作息时间，早睡早起，保持充足睡眠。

2、积极参加体育活动，上好体育课、课间操，课间经常离座活动。

3、选择适合自己的锻炼项目，每天活动量不少于1小时。

4、养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，避免“挑食”、“暴饮暴食”。

5、少吃或不吃“零食”，远离“三无”食品和垃圾食品。

6、坐姿端正，读书写字时要做到手指距笔尖一寸、胸距课桌一拳、眼距课本一尺。

7、不要在坐车或走路时看书，不能躺着看书，不在光线过强或光线过暗的地方看书。

8、不玩手机，节制上网，远离网吧。

9、坚持做眼保健操，定期进行视力检测，及时矫正视力，预防近视或深度近视。

10、积极参加各项义务劳动，帮助家长做家务，坚持自己能做的事情自己做，在劳动中增强体质。

亲爱的青少年朋友们，培养健康体魄，不仅是你们个人成长的需要，也是实现中华民族伟大复兴的需要，让我们积极行动起来，听取老师和家长的指导，在思想中确立自觉，在行为中增强自信，在坚持中锻炼意志，在奋进中体验快乐，尽快养成增强健康体魄生活方式，感悟健康人生的真谛，把自己锻炼成为社会主义合格建设者和可靠接班人！

让我们、你们、你们的家长和老师共同携起手来，昂首阔步，向着健康体魄出发!

                                          宝清县关心下一代工作委员会

                      宝清县教育和体育局

                   2019年5月4日