青少年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青少年普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业压力，心理健康状况问题已成为制约青少年一代成长成才的重要因素之一。在当下快节奏且高压力的时代浪潮中，情绪管理已然成为人们必备的生活技能。但是，目前个别学生焦虑、抑郁、网络成瘾、自伤行为等心理问题，正像阴影一样笼罩着他们的心理，严重影响着他们的学习、生活和身心健康。为进一步加强和改进新时代青少年心理健康工作，提升青少年心理健康素养，2025年3月26日，黑龙江省大庆市林甸县关工委邀请大庆市师范学院心理健康教育中心负责人、国家二级心理咨询师王兴华副教授，为林甸县职教中心、第三中学的师生精心组织开展了一堂别开生面的题为《我的青春不“蓝屏”》——给技术青年的情绪系统维护指南心理健康讲座。

讲座伊始，王教授以轻松有趣的语言开场，迅速拉近与学生的距离，现场气氛轻松活跃。王教授指出，对于职中生而言，学生面临着升学压力，可能会产生迷茫、焦虑等心理现象，这些都是正常的，情绪智力并不是与生俱来的，是可以通过后天的学习和训练不断提高的，良好的情绪与心理状态犹如基石，对身心健康起着关键作用。

在讲座中，王教授说，情绪宛如一座蓄势待发的火山，积聚到特定程度，就得寻觅一条宣泄的通道，不要压抑情绪，但也不要被情绪控制，处于消极情绪下，容易引发心理问题，因此，王教授给学生们分享了不少情绪宣泄的妙招，像写日记、绘画、唱歌之类等，这些乍看平平无奇的举动，实则是我们与内心深度交流，进而理解、接纳自身情绪的关键法门。当难过、焦虑等情绪悄然来袭，不妨铺开日记本，任由笔尖倾诉心声，又或是执起画笔，在画纸上尽情泼墨，挥酒情感。还可深呼吸几次，缓解紧张情绪，转移注意力。如此这般，既能帮助我们卸去心头重负，舒缓压力，又能引领我们叩问内心，深挖情绪源头。

王教授从学业挫败感、自我认同危机、人际关系冲突、情绪行为失控、职业发展焦虑进行深入细致的讲解。这场讲座，不单单为情绪做了一场净化洗礼，更是助力学生心灵茁壮成长。它让学生们意识到，情绪管理自控绝非小事，既紧密关联学生的身心健康，更是关乎个人成长与未来发展的大事。在讲座中，王教授语重心长地说，展望未来，愿同学们巧用认知调解法转换视角，善用情绪宣泄法排解压力，借助社会支持系统寻得援手，让情绪化身为助力前行的羽翼，而非禁锢自身的枷锁。

整场讲座在轻松愉快的氛围中，使参加讲座的同学们对于自己的学习、情绪等心理有了更全面的了解，更学会了如何克服不良情绪心理提升学习胜活力策略应用的技巧，不但能消减消极情绪滋生，更能唤醒内在动力，让同学们在困境中愈发坚毅刚强、勇往直前。

全校部分领导、教师和400多名同学参加了心理健康讲座。